11. táblázat: Erősítő hatású lábgyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
Mozgáskoncepciók – Köredzés
ZONA edzés gyűjtemény – ZONA 20's Rajnai Kingával
ZONA edzés gyűjtemény – ZONA 20's Rajnai Kingával
8. táblázat: Nyújtó hatású oldalgyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
Nemzeti Közszolgálati Egyetem
Lógó, puha felkar és formátlan vállak ellen: otthoni edzés, ami csak 20 perc, de hatékony - Egészség | Femina
U14 Törzsstabilizáció
Lógó, puha felkar és formátlan vállak ellen: otthoni edzés, ami csak 20 perc, de hatékony - Egészség | Femina
Mozgáskoncepciók – Köredzés
Comb-kar Zóna | Thigh exercises, Workout, Hiit
Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak - Fitness Fiesta Magazin
ZONA edzés gyűjtemény – ZONA 20's Rajnai Kingával
Otthoni edzés videók férfiaknak - BioTechUSA
3. táblázat: Erősítő hatású kargyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
U14 Törzsstabilizáció
Kar edzés a nagyobb karokért | a 13 legjobb karizom gyakorlat - MYPROTEIN™
3. táblázat: Erősítő hatású kargyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak - Fitness Fiesta Magazin
ZONA edzés gyűjtemény – ZONA 20's Rajnai Kingával
Hasznos tippek, ha eredményesen akarsz karizomra edzeni
Zsámolyos ZONA köredzés | ZONA Circuit Training - YouTube
Eddzen otthonában és a szabadban! - Blikk
U10 Koordinációt fejlesztő feladatok
U14 Törzsstabilizáció
